42 岁的李女士拿到肠镜报告时，手心里全是汗 —— 报告上清晰写着 “结肠多发息肉”。她仔细回想，自己平时没有腹痛的情况，只是偶尔会便秘，有时大便上还黏着一层黏液。
她一直把这些表现当成 “肠胃敏感”，觉得喝点热水、忍一忍就过去了，从没放在心上。
接诊医生的一番话，让她慌了神：“60%~90% 的结直肠癌都是由肠息肉演变而来的，你那些被忽视的小症状，就是肠道在发出的预警信号。”
李女士的经历并非个例，很多人都因轻视肠道的细微异常，让小问题拖成了健康隐患。肠息肉的形成并非偶然，它和日常的坏习惯密切相关。
一、肠道报警别忽视！
这些信号早该警惕
李女士遇到的便秘、大便带黏液，正是肠道功能异常的典型预警信号。除了这两种表现，腹胀、腹泻与便秘交替出现、大便形状变细，也都是肠道在提醒我们 “需要关注健康”。
中医古籍《景岳全书》记载：“肠澼下血，有火者，有寒者，有脾虚者。” 肠道作为人体的 “传导之官”，负责排出体内糟粕，一旦功能紊乱，必然会通过排便异常表现出来。
临床数据显示，约 70% 的肠息肉患者早期都会出现轻微排便异常，但这些信号常被当作 “小毛病” 忽视，直到息肉增大或发生病变，才会出现明显不适。
二、医生劝告：
这 4 个坏习惯，看看你有没有
在和医生沟通的过程中，李女士发现，自己日常的生活习惯，个个都在伤害肠道。以下这 4 个习惯，也是很多人的通病。
1. 放任慢性肠道炎症不管
李女士三年前就被诊断为肠易激综合征，但她觉得 “不疼不痒就不用治”，从未遵医嘱调理。
医生解释，肠道是人体免疫系统的重要阵地，肠易激综合征、溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病，会反复刺激肠壁黏膜，导致肠道上皮细胞异常增生，这是肠息肉形成的高风险因素。
医学研究证实，慢性肠道炎症患者的肠息肉发生率，是健康人群的 3~5 倍。这类炎症早期症状不明显，仅表现为轻微腹胀或排便规律改变，正是这种 “隐性刺激”，为息肉生长提供了温床。
2. 长期肥胖，腹部脂肪堆积
李女士产后体重一直没降下来，身高 162cm，体重却有 78 公斤，腰围更是达到了 90 厘米。医生强调，肥胖尤其是腹部脂肪堆积，和肠息肉的发生高度相关。
脂肪组织会分泌肿瘤坏死因子、白细胞介素等促炎因子，持续激活肠道免疫反应，同时影响激素代谢，增加胰岛素抵抗风险，双重刺激肠道黏膜异常增生。
3. 频繁饮酒，损伤肠道黏膜屏障
李女士是公司行政主管，应酬聚餐少不了喝酒，白酒啤酒轮番喝。医生指出，酒精进入人体后会代谢成乙醛，这是世界卫生组织明确标注的一类致癌物。
乙醛会直接损伤肠道上皮细胞，干扰细胞正常修复功能；长期大量饮酒还会破坏肠黏膜屏障，导致肠道菌群紊乱，加剧肠道炎症，让息肉更容易生长。
临床统计显示，长期饮酒人群的肠息肉发生率，比不饮酒人群高 2.1 倍，且饮酒量越大，风险越高。
4. 长期吃高脂肪、低纤维食物
李女士的日常饮食离不开红烧肉、油炸食品，蔬菜和水果很少出现在餐桌上。
医生解释，高脂肪食物会增加肠道内胆汁酸的分泌，胆汁酸代谢产物对肠壁黏膜有强烈刺激性；而蔬菜、水果、全谷物中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少致癌物在肠道内的停留时间，对预防息肉有明确保护作用。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入 25~30 克膳食纤维，但像李女士这样的人群，摄入量往往不足推荐值的一半。长期饮食失衡，会直接导致肠道环境恶化，息肉自然找上门。
三、戒掉坏习惯，
守护肠道健康
李女士听从医生建议，调整饮食结构、戒酒减重、规律服药控制肠道炎症，半年后复查肠镜，息肉数量减少，体积也明显缩小。
这 4 个看似平常的习惯，都是肠道健康的 “隐形杀手”。我们要及时关注排便异常，戒掉不良生活习惯，定期做肠镜检查，才能真正守护肠道健康。
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